Teoria do Futebol

Tudo sobre Futebol, os metodos, os conceitos, os princÝpios, 
os processos e toda a organizašŃo tatica do futebol!

Artigos

Principio da alternancia horizontal em especificidade

Posted by Valter Correia on February 3, 2015 at 6:05 AM

     Todos nós sabemos que o exercício físico implica esforço ao nosso organismo, e por isso vários autores defendem que os atletas devem estar fisicamente bem treinados. Sim, a lógica da ideia é essa. Mas, como treinar bem um jogador de futebol? Será que fazê-lo correr mais, arrancar mais depressa, fará dele um jogador melhor? No futebol de hoje, não queremos onze jogadores, queremos uma equipa. Na periodização tática, não entendemos que devemos ter apenas jogadores fisicamente potenciados para ensinar o jogo que queremos jogar. Aquilo que entendemos é que os jogadores precisam estar frescos, tanto fisicamente como psicologicamente, para que possam aprender o máximo possível. O princípio da alternância horizontal em especificidade orienta os treinadores nesse aspeto.



     Princípio da alternância horizontal em especificidade


       Segundo Gomes (2006), este princípio reconhece que operacionalizar o nosso jogar tem exigências de esforço, e portanto, consequências específicas. Para a autora, o operacionalizar do nosso jogar deve estar assente na relação desempenho-recuperação que permita a melhor adaptabilidade dos jogadores.




 

       Treinar uma equipa a partir de um modelo de jogo, tem implicações a níveis físicos para os jogadores. Demasiado cansaço, tanto físico como psicológico, impede o jogador de treinar melhor e aprender mais. Se o nosso objetivo no treino é desenvolver um jogar, o jogador precisa de estar em condições para aprender esse jogar. Para isso, o esforço dos jogadores deve ser gerido entre ensinar e recuperar, para que os jogadores possam aprender mais hoje, mas continuarem frescos em outros aspetos para aprender amanhã.

 

     As contrações musculares


       Para Tamarit (2007), este princípio é encarregado de regular a relação existente entre o esforço e recuperação. Para isso, o treinador deve desenvolver o seu modelo de jogo variando a complexidade dos exercícios ao longo da semana. Tamarit (2007) afirma que é necessário que se obedeça a uma alternância horizontal ao nível do tipo de contração muscular, segundo as variantes de tensão, velocidade e duração da contração muscular.

 

       Sendo assim, temos três variantes de contrações musculares (tensão, velocidade e duração), nas quais devemos variar ao longo da semana, em função dos princípios que queremos treinar. Num dia, desenvolvemos exercícios cuja duração das contrações musculares e a velocidade das mesmas é baixa, mas que a contração é forte. Em outro dia, os exercícios devem apresentar-se fortes na velocidade das contrações musculares, mas estas devem ter pouca duração e baixa contração. Assim, estamos a treinar algo específico num dia, e evitamos que os jogadores se desgastem em demasia para outro dia, para que possamos treinar algo diferente, com melhor rendimento.

 

     Como aplicar o princípio da alternância horizontal em especificidade


       Segundo esta ideia, por exemplo se pretendemos treinar comportamentos intersectoriais , devemos desenhar exercícios em função no nosso modelo de jogo onde possamos trabalhar esses comportamentos. Para exigir o melhor dos atletas nessa situação, podemos desenhar um exercícioEsses com espaço idêntico ao da realidade do jogo. Por exemplo, se queremos treinar comportamentos na saída de jogo da nossa equipa, onde participam defesas e médios, devemos desenhar um exercício num espaço idêntico ao do jogo onde esses jogadores vão realizar as ações que pretendemos. Esses exercícios vão ter mais contactos físicos, mudanças de aceleração, travagens, saltos etc, uma vez que o espaço será mais reduzido . Por exemplo, se queremos treinar um momento ofensivo, podemos criar um exercício 5x5 em frente à baliza, para que aconteçam mais situações relacionadas com os comportamentos que queremos desenvolver nesse momento ofensivo.

 

       Se criarmos um exercício 9x9 num espaço maior, onde saímos a jogar, ou que demorámos algum tempo a transitar ao ataque, não só estamos a desperdiçar tempo fazendo aparecer menos situações para o momento ofensivo que queremos treinar, assim como estamos a desgastar os jogadores em outras variáveis físicas, como a duração da contração muscular, ao obrigar a movimentar os jogadores a movimentar muito mais. Ao focar num comportamento específico para uma situação do jogo, estamos a evitar sobretreino, deixando os jogadores frescos para outro tipo de exercícios no dia seguinte, onde pretendemos mais duração das contrações musculares e menos tensão das mesmas por exemplo. Podemos, assim, trabalhar um aspeto diferente do nosso jogar, uma vez que os jogadores estão menos desgastados em relação à variante física relacionada com esse aspeto.

 

     Conclusão


       Ao perceber isto, sabemos que devemos treinar um comportamento com uma determinada contração muscular num dia, e outro comportamento com outra contração muscular em outro dia. Assim, variamos o tipo de esforço físico, para que um dia possamos treinar um comportamento com mais rendimento com a contração muscular relacionada, e em outro dia possamos treinar outro comportamento com outra uma contração muscular relacionada diferente. Estamos, portanto, a gerir o binómio esforço/recuperação, rentabilizando os exercícios e as aprendizagens o máximo quanto possível. Ao mesmo tempo, ao trabalhar aspetos do nosso jogar a partir dessas variantes, estamos a respeitar o princípio da especificidade, e a orientar os comportamentos da equipa para aquilo que é o nosso jogar.

 

bet365

Categories: Periodiza├ž├úo T├ítica

Post a Comment

Oops!

Oops, you forgot something.

Oops!

The words you entered did not match the given text. Please try again.

Already a member? Sign In

143 Comments

Reply AnthonyLaund
7:25 PM on October 29, 2019 
Ver Doctor Sue├▒o 2019 pel├şcula en linea - https://www.ivoox.com/ver-doctor-sueno-pelicula-2019-espanol-comp
letas-audios-mp3_rf_43676196_1.html
Ver Doctor Sue├▒o 2019 pel├şcula online enlace alternativo - https://blog.libero.it/wp/veronlinegratispelicula/2019/10/21/ver-
doctor-sueno-pelicula-online/

Doctor Sue├▒o pel├şcula
Doctor Sue├▒o pel├şcula 4
Doctor Sue├▒o cines
Doctor Sue├▒o ver mexicana
Doctor Sueño Ver pelicula català
Doctor Sue├▒o ver pel├şcula galego
Doctor Sue├▒o ver pel├şcula euskara
Doctor Sue├▒o y descargar peliculas gratis
Doctor Sue├▒o y descargar peliculas
Doctor Sue├▒o pelicula en linea gratis
Doctor Sue├▒o online pel├şcula chilena
Doctor Sue├▒o pel├şcula latino en linea
Doctor Sue├▒o pelicula completa
Doctor Sue├▒o pelicula completa online
Doctor Sue├▒o gratis
Doctor Sue├▒o pel├şcula
Doctor Sue├▒o pel├şcula completa
Doctor Sue├▒o pel├şcula completa en linea

Tags: [Ignore Please -
Doctor Sue├▒o ver pelicula en linea, Doctor Sue├▒o pelicula completa, Doctor Sue├▒o ver gratis, Doctor Sue├▒o ver pel├şcula, Doctor Sue├▒o pel├şcula latino, Doctor Sue├▒o ver pelicula gratis, Doctor Sue├▒o cine completas en chilena, Doctor Sue├▒o pelicula mexicanas, Doctor Sue├▒o ver online, Doctor Sue├▒o ver completa, Doctor Sue├▒o pel├şcula completas 2019, Doctor Sue├▒o ver pel├şcula online espa├▒ol, Doctor Sue├▒o ver pelicula completa, Doctor Sue├▒o pel├şcula online espa├▒a, Doctor Sue├▒o descargar cine
Reply geogesmirth22
5:07 AM on October 26, 2019 
buy passport's, driver's license, id cards, residence permit and registered ielts certificate ((Whatsapp: +1 (650) 204-1647


(https://migrationsupport24hrs.com/)24hrs.com/)

We only offer original passport's, driver's license, identity cards, visa, stamps and other documents for the following countries: Australia, Belgium, Brazil, Finland, France, Great Britain, Ireland, Italy, Netherlands, Norway, Austria, Sweden, Switzerland, Spain, USA and some others.
We offer you one of the best services in the world. Most customers have experienced our true service.we guarantee 100% legit. We assure our customers that they produce and deliver their documents in a short time.
Note; that the current document is registered in the country database system, so you can easily travel to a country of your choice. Our documents have all security features.

And we offer FAST and express delivery to our customers

To order, you can visit our website or send your questions to our email or whatsapp

Buy Passport's online
Buy identity card online
Buy drivers license online
Buy Residence Permit online
Buy / Get Citizenship Online
Buy Documents Online

Our website .. https://migrationsupport24hrs.com/
https://migrationsupport24hrs.com/
https://migrationsupport24hrs.com/
https://migrationsupport24hrs.com/
https://migrationsupport24hrs.com/

Contact emails ........geogesmirth@gmail.com

Whatsapp ......... +1 (650) 204-1647
Skype ........ moore.mansky

Fake passport
buy fake ID card
Buy a license
buy fake bank statement

Our website .. https://migrationsupport24hrs.com/
https://migrationsupport24hrs.com/
https://migrationsupport24hrs.com/
https://migrationsupport24hrs.com/
https://migrationsupport24hrs.com/

Contact emails .........geogesmirth@gmail.com

Whatsapp ......... +1 (650) 204-1647
Skype ........ moore.mansky


buy real and fake passport
buy real and fake driver's license
Buy a real and fake identity card
buy real and fake citizenship
buy real and fake identity card
Buy real and fake papers

Our website ....... https://migrationsupport24hrs.com/

Contact emails .........geogesmirth@gmail.com

Whatsapp ......... +1 (650) 201647
Skype ........ moore.mansky
Reply rardStalp
12:26 AM on October 17, 2019 
hello everyone thanks for approve
Reply DavidBiaft
7:11 AM on September 28, 2019 
Ver pelicula online - https://blog.libero.it/wp/veronlinegratispelicula/2019/09/17/ramb
o-last-blood-ver-online/


Rambo Last Blood pel├şcula en mexicana
Rambo Last Blood 5 pel├şcula online hd
Rambo Last Blood pel├şcula fox
Rambo Last Blood si pelicula
Rambo Last Blood pelicula 24
Rambo Last Blood pel├şcula
Rambo Last Blood Ver pel├şcula
Rambo Last Blood 5 Ver pelicula online
Rambo Last Blood 5 Ver pel├şcula online
Rambo Last Blood ver pel├şcula gratis
Rambo Last Blood 5 ver pel├şcula latino
Rambo Last Blood 5 ver mexicana
Rambo Last Blood Ver pelicula català
Rambo Last Blood ver pel├şcula galego
Rambo Last Blood ver pel├şcula euskara
Rambo Last Blood 5 y descargar cines gratis
Rambo Last Blood y descargar peliculas
Rambo Last Blood pelicula latino online
Rambo Last Blood 5 pelicula online gratis
Rambo Last Blood 5 online pel├şcula mexicana
Rambo Last Blood cine latino online
Rambo Last Blood 5 pelicula completa
Rambo Last Blood pel├şcula completa online
Reply KelEcor
3:13 AM on September 26, 2019 
Cialis 5 Mg Generico Viagra Cost Vendo Cialis Toscana farmacia viagra cialis Cialis Generika Kaufen Erfahrungen
Reply OscarBrasy
11:57 PM on September 22, 2019 
Ver pel├şcula en linea - https://blog.libero.it/wp/veronlinegratispelicula/2019/09/16/ad-a
stra-ver-pelicula-online/


Ad Astra pelicula
Ad Astra Hasta las estrellas pelicula completa
Ad Astra pel├şcula 4
Ad Astra pel├şculas
Ad Astra Hasta las estrellas ver cine online
Ad Astra ver pelicula
Ad Astra Hasta las estrellas descargar peliculas gratis
Ad Astra ver pel├şculas online gratis
Ad Astra Hasta las estrellas descargar pel├şcula gratis
Ad Astra Hasta las estrellas youtube cine
Ad Astra Hasta las estrellas pelicula completa en castellano
Ad Astra pel├şcula mexicanas
Ad Astra pelicula cristianas
Ad Astra descargar cine
Ad Astra Hasta las estrellas pel├şcula infantiles
Ad Astra Hasta las estrellas pel├şcula en mexicana
Ad Astra pelicula en linea hd
Ad Astra pelicula fox
Ad Astra si cine
Ad Astra pelicula 24
Ad Astra pelicula
Ad Astra Ver pel├şcula
Ad Astra Hasta las estrellas Ver pelicula en linea
Ad Astra Ver cine online
Ad Astra ver pelicula gratis
Ad Astra ver cine latino
Ad Astra Hasta las estrellas ver mexicana
Ad Astra Ver pelicula català
Ad Astra Hasta las estrellas ver pelicula galego
Ad Astra ver cine euskara
Ad Astra y descargar peliculas gratis
Ad Astra y descargar peliculas
Ad Astra Hasta las estrellas pelicula online gratis
Ad Astra online pelicula mexicana
Ad Astra pelicula latino online
Ad Astra Hasta las estrellas pel├şcula completa
Reply OscarBrasy
12:00 PM on September 18, 2019 
├?a Chapitre 2 Regarder Film Completment - http://streaming-2019.over-blog.com/2019/08/ca-chapitre-2-regarde
r-film-en-streaming-gratuit-hd-2019.html

├?a Chapitre 2 film streaming gratuitment
├?a Chapitre 2 film ├á Voir
├?a Chapitre 2 top film
├?a Chapitre 2 Regarder film En Entier gratuit en fran├žais Online
├?a Chapitre 2 torrent t├ęl├ęcharger
├?a Chapitre 2 En Entierement en fran├žais
├?a Chapitre 2 film en entier en fran├žais
├?a Chapitre 2 En Ligne en fran├žais
├?a Chapitre 2 entierement en fran├žais Online
├?a Chapitre 2 entierement en fran├žais
├?a Chapitre 2 Regarder En Ligne
├?a Chapitre 2 t├ęl├ęcharger gratuitment film Complet
├?a Chapitre 2 Voir le film Completment
├?a Chapitre 2 en fran├žais streaming
├?a Chapitre 2 Regarder entierement en fran├žais
├?a Chapitre 2 Online gratuit
Regarder ├?a Chapitre 2 gratuitment
├?a Chapitre 2 Regarder gratuit en fran├žais
├?a Chapitre 2 Regarder en streaming
├?a Chapitre 2 Online streaming
t├ęl├ęchargment film ├?a Chapitre 2 gratuitment
├?a Chapitre 2 Regarder VF streaming
├?a Chapitre 2 Regarder en HD gratuit
├?a Chapitre 2 Regarder en ligne
├?a Chapitre 2 gratuitment en streaming
├?a Chapitre 2 Regarder gratuitement
├?a Chapitre 2 film streaming
├?a Chapitre 2 streaming HD
├?a Chapitre 2 streaming film fran├žais
├?a Chapitre 2 youtube film
├?a Chapitre 2 film en streaming
├?a Chapitre 2 film stream
├?a Chapitre 2 Regarder film
├?a Chapitre 2 Voir film gratuit fran├žais
Reply EllFluefe
12:08 PM on March 24, 2019 
Cialis Afecta El Corazon
url=http://cidovir.com says...
online pharmacy
Buy Prednisone 5mg No Prescription
Reply James Genuine
6:13 PM on January 21, 2019 
Buy Passport,Driver License,IELTS,PMP,NEBOSH,PTE,TOEFL Certificate. Buy Undetected Counterfeit Money ( genuinedockies201@gmail.com )



Buy high quality Real Passports, Visas, Driver's License ,ID CARDS, Certificates, Marriage

certificates, Diplomas, Birth Certificates, Credit cards, Utility bills, Social Security cards,

Resident permits, Death certificates, Seaman cards, e.t.c

We are a team of highly experienced and sophisticated IT professionals with many years of

experience in producing high quality documents of all categories.

We offer original high quality real and not real passports, driver driving, ID cards, stamps,

birth certificates, diplomas, e.t.c for almost all countries in the world mostly countries

like: US, Australia, Belgium, Brazil, Norway, Canada, Italy, Finland, France, Germany, Israel,

Mexico, Netherlands, South Africa, Spain, United Kingdom, e.t.c

This list is not complete.

For additional information and to place your order, just contact us by email, skype or phone.


Contact:

Email:.......: ( genuinedockies201@gmail.com )

Whatsapp:.......: +380667669606

Text Us At:.....: +1 (937) 601-8189

Skype Id:.........: lugert2

Website: https://buymoneyanddocumentonline.com





Do not hesitate to contact us by email or call at any time and in any discretion.

TOPICS:

BUY REAL AND Not-Real PASSPORTS:



BUY REAL AND Not Real DRIVING LICENCE



BUY REAL AND not real IDENTITY CARDS





Also buy real and not real registered passport, registered residence permits, SSN, credit

cards, birth certificates, marriage certificates, Diplomas, Death certificates, Divorce

certificates, e.t.c. Camouflage passports, anonymous, private, safe, travel, anti terrorism,

international, offshore documents, e.t.c


I AM PROVIDING HERE AGAIN OUR CONTACT. JUST SEND US EMAIL OR CALL US NOW TO PLACE YOUR ORDER

AND EXPERIENCE REAL EXPERTS DO WHAT THEY DO BEST.




BUY UNDETECTED COUNTERFEIT MONEY (CURRENCY) ONLINE.


Have you Ever Wondered Where you can Buy Fake Currency that Looks Very Real? Do you want to

order Fake money and change your life in a few days, Are you preparing to shoot a movie or

music video and you need some fake currency to use?


GBP - Bristish Pound
EUR - Euro
USD - US Dollar
CAD - Canadian Dollar
AUD - Australian Dollar
CHF - Swiss Franc
NZD - New Zealand Dollar
SGD - Singapore Dollar
MYR - Malaysian Ringgit
DEM - German Mark
NLG - Dutch Guilder
AED - Emirati Dirham
IEP - Irish Punt
LVL - Latvian Lats
ZAR - Rand


Contact:

Email:.......: ( genuinedockies201@gmail.com )

Whatsapp:.......: +380667669606

Text Us At:.....: +1 (937) 601-8189

Skype Id:.........: lugert2

Website: https://buymoneyanddocumentonline.com/




Do not hesitate to contact us by email or call at any time and in any discretion.
Reply anonymous
8:34 AM on September 11, 2018 
BUY HIGH QUALITY REAL PASSPORT,DRIVERS LICENSE,ID CARDS====+447424869269

We only offer original high-quality IDs and passport, visa, driving license, identity cards, marriage certificates,
diplomas, etc.
Buy high quality We have the best holograms and duplicating machines with over
13million of documents from circulating around the world.

Contact e-mails:===========charlieadams462@yahoo.com

General support:===========charlieadams462@yahoo.com

whatsapp====+447424869269

-IDs Scan-yes ?
-HOLOGRAMS: IDENTICAL
-BAR CODES: IDS SCAN
-UV: YES
-Passports
More than state drivers fake ID card drivers license cards and state ID
Cards available. Includes license hologram state driver and magnetic stripes
Or barcode on the back. 2 business day shipping order (shipping
Handling). The best fake IDs on the web.
Same quality, high resolution, the Department of motor vehicles to use.
Send current .JPG or .GIF the current license with image
And changes in the NAME, DOB, LICENSE #, restrictions, etc.
We produce the best fake ID card online that we sell, UK / EU fake ID card, Canadian fake
Identity card, Australian fake ID card and fake IDs for many other countries to fake fake passports
Driving licenses on fake bank statements we cover your identification needs. Our fake IDs include
All security functions such as real holograms, UV-watermark, rotogravure, specialty paper, fluorescent dyes, RFID-
Chips, bar codes according to your details and more. Our fake IDs are identical to the real thing no other
Page provides you with this quality we are the best.
New identity protect your privacy and take back your freedom ..

Contact e-mails:===========charlieadams462@yahoo.com

General support:=========== charlieadams462@yahoo.com


whatsapp====+447424869269

??????????????-
DO NOT HESITATE to contact us by e-mail or call at any time and all discretion.
PROFILE:
Buy genuine and original PASSES
Get real and original passports United States (United States)
Get genuine and original Australian passports (Australia)
Get genuine and original Belgian passports (Belgium)
Get real and original Brazilian passport (Brazil)
Get real and original Canadian passports (Canada)
Get real and original passports from Finland (Finland)
Get real and original French passports (France)
Get real and original German passports (Germany)
Get genuine and original Dutch passport (Netherlands)
Get real and original Israeli passports (Israel)
Get genuine and original UK driving license
Get genuine and original driving license USA
Get genuine and original driving license Spanish (Spain)
Get genuine and original driving license Portuguese (Portugal)
Get genuine and original driving license Hungarian (Hungary)
Get real and original Mexican driving license (Mexico)
Get genuine and original Belgian driving licenses (Belgium)
Get genuine and original driving license Greek (Greece)
Get genuine and original driving license Romanian (Romania)
Get genuine and original driving license Lithuanian (Lithuania)
Get genuine and original driving license Polish (Poland)
Get genuine and original driving license Bulgarian (Bulgaria)
Get real and original Australian driving license (Australian)
Get genuine and original Canadian driving license (Canada)
Get genuine and original French driving license (France)
Get real and original German driving license (Germany)
Get real and original UK driving license (United Kingdom)
Get genuine and original GRAD INTERNATIONAL

Contact e-mails:===========charlieadams462@yahoo.com

General support:=========== charlieadams462@yahoo.com


whatsapp====+447424869269

??????????????-
Buy, get genuine and original passport, identity card.
Sell ​​?? Online, Canadian, British, new contract violation
Licenses CONDITIONS, HIGH HEADINGS
Do not hesitate to contact us by email or call at any time if need is required and in private life.
Do not hesitate to email us or call for further information please contact at any time
And place your order for their various false passports, visas, identity cards,
Driving license, birth and many other DOCUMENTS ?.

Contact e-mails:===========charlieadams462@yahoo.com

General support:=========== charlieadams462@yahoo.com


whatsapp====+447424869269
Reply Marcelo Faviere
2:21 PM on July 27, 2018 
Muito bom, vocŕ deveria passar os textos do site para o Medium.com
Reply Humbrolypaf
10:06 PM on February 21, 2018 
Hello. And Bye.
Reply Celenpaf
7:55 PM on February 21, 2018 
Hello. And Bye.
Reply Quianapaf
7:55 AM on February 20, 2018 
Hello. And Bye.
Reply Brakreepaf
7:15 AM on February 4, 2018 
Hello. And Bye.
Reply Fomandpaf
4:57 PM on February 2, 2018 
Hello. And Bye.
Reply Dularpaf
4:39 PM on February 2, 2018 
Hello. And Bye.
Reply Agantriuspaf
3:07 PM on February 2, 2018 
Hello. And Bye.
Reply Blackbrandpaf
3:13 AM on January 30, 2018 
Hello. And Bye.
Reply Adorarispaf
5:15 AM on January 29, 2018 
Hello. And Bye.