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Primeira serie de exercicios: o hexagono

Posted by Valter Correia on August 28, 2012 at 2:20 PM



Tipo: passe, mobilidade

Espaço: 10x10 metros

Número: 3 jogadores

Material: 7 marcas sinalizadoras, 1 bola

Duração: 6-12 minutos


 

       Descrição


 

       Formando um triângulo, os jogadores seguem uma ordem de movimentos, como rodar o triângulo para um lado, para o outro ou sobre si mesmo. Ao mesmo tempo, o triângulo percorre várias voltas no hexágono.



 

       Organização


 

       O exercício está focado no posicionamento dos jogadores. O treinador desenha um hexágono, e com três jogadores, forma um triângulo dentro do hexágono. Os jogadores tem que transportar o triângulo em volta do hexágono, através de passes e movimentações. A primeira movimentação é feita pelo lado direito ou interior do triângulo, idêntico ao exercício 26, ou seja, os jogadores sem posse de bola movimentam-se para as bases seguintes, e o portador da bola efectua um passe para o espaço que será recebido pelo jogador sem bola que está atrás. O passe desta movimentação é sempre feito pelo lado de fora. O segundo movimento é idêntico ao primeiro, com a diferença que, em vez de fazer a rotação por dentro, o triângulo faz a rotação por fora. No terceiro movimento, o triângulo roda sobre si mesmo, e o portador da bola (jogador 3) faz um passe para o espaço, que será recebido pelo jogador 1 e devolvido de primeiro toque para o jogador 2.  A rotação é feita no sentido contrário dos ponteiros do relógio. O quarto movimento é apenas um passe, que, ao ser recebido, inicia o conjunto de movimentos novamente.


 

       Variações


 

       - Inverter o sentido de direção do triângulo, ou seja, em vez de seguir no sentido dos ponteiros do relógio (como na figura), segue no sentido inverso. Inverter também o sentido no movimento 3

       - Criar uma competição. O treinador organiza dois hexágonos, escolhe duas equipas, determina o número de voltas e vence quem terminar primeiro o número de voltas definidas.


       Mais exercícios



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Categories: Exercicios

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